Tuesday, July 30, 2024

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How much time to sleep to healthy mentality

  Tuesday, July 30, 2024


☞𝚂𝚞𝚋𝚓𝚎𝚌𝚝 𝚁𝚎𝚕𝚊𝚝𝚎𝚍: article about sleep

☞𝚂𝚞𝚋𝚓𝚎𝚌𝚝𝚕𝚊𝚗𝚐𝚞𝚊𝚐𝚎:đ™ē𝚊𝚗𝚗𝚊𝚍𝚊

☞𝚁𝚎𝚕𝚊𝚝𝚎𝚍 đ™ŗ𝚎𝚙𝚊𝚛𝚝𝚖𝚎𝚗𝚝 :𝙰𝚕𝚕.
☞đ™ŋ𝚕𝚊𝚌𝚎 : đ™ē𝚊𝚛𝚗𝚊𝚝𝚊𝚔𝚊.

☞đ™ŗ𝚊𝚝𝚎 𝚘𝚏 đ™ŋ𝚞𝚋𝚕𝚒𝚜𝚑𝚎𝚍:30/07/2024

☞𝚂𝚞𝚋𝚓𝚎𝚌𝚝 đ™ĩ𝚘𝚛𝚖𝚊𝚝: 𝚓𝚙𝚓/𝚙𝚍𝚏
☞𝚂𝚞𝚋𝚓𝚎𝚌𝚝 𝚜𝚒đšŖ𝚎:đŸŋđŸģ𝚔𝚋

☞đ™Ŋ𝚞𝚖𝚋𝚎𝚛 𝚘𝚏 𝚙𝚊𝚐𝚎𝚜:1
☞𝚂𝚌𝚊𝚗𝚎𝚍 𝚌𝚘𝚙đšĸ: 𝚈𝚎𝚜

☞𝙴𝚍𝚒𝚝𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚃𝚎𝚡𝚝 : no
☞đ™ŋ𝚊𝚜𝚜𝚠𝚘𝚛𝚍 đ™ŋ𝚛𝚘𝚝𝚎𝚌𝚝𝚎𝚍 :đ™Ŋ𝚘

☞đ™ģ𝚒𝚗𝚔 đ™ŗ𝚘𝚠𝚗𝚕𝚘𝚊𝚍 : 𝙰𝚟𝚒𝚕𝚊𝚋𝚕𝚎
☞𝙲𝚘𝚙đšĸ 𝚃𝚎𝚡𝚝 : đ™Ŋ𝚘

☞đ™ŋ𝚛𝚒𝚗𝚝𝚒𝚗𝚐 𝙴𝚗𝚊𝚋𝚕𝚎: 𝚈𝚎𝚜!
☞𝚀𝚞𝚊𝚕𝚒𝚝đšĸ 𝚘𝚏 𝚜𝚞𝚋𝚓𝚎𝚌𝚝: 𝙷𝚒𝚐𝚑

☞𝚂𝚞𝚋𝚎𝚌𝚝 𝚜𝚒đšŖ𝚎 𝚁𝚎𝚍𝚞𝚌𝚎𝚍:đ™Ŋ𝚘
☞đ™ŋ𝚊𝚜𝚜𝚠𝚘𝚛𝚍 :đ™Ŋ𝚘!

☞𝙲𝚘𝚜𝚝 𝚘𝚏 𝚂𝚞𝚋𝚎𝚌𝚝 :  đ™ĩ𝚛𝚎𝚎!!
☞𝚄𝚜𝚎 đ™ŋ𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊𝚕𝚕đšĸ

☞𝚂𝚊𝚟𝚎 𝚆𝚊𝚝𝚎𝚛 !𝚂𝚊𝚟𝚎 đ™ĩ𝚘𝚛𝚎𝚜𝚝!

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ā˛¨ā˛ĩā˛œಾā˛¤ ā˛ļಿā˛ļುā˛ĩಿā˛¨ಿಂā˛Ļ ā˛Žೂā˛°ು ā˛¤ಿಂā˛—ā˛ŗā˛ĩā˛°ೆā˛—ಿā˛¨ ā˛Žā˛—ು ā˛…ಂā˛Ļಾā˛œು 14-17 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

4-7ā˛¤ಿಂā˛—ā˛ŗಿā˛¨  ā˛Žā˛—ು 12-15 ā˛—ಂā˛Ÿೆā˛ĩā˛°ೆā˛—ೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

1-2 ā˛ĩā˛°್ā˛ˇā˛Ļ ā˛Žā˛—ು 11-14 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆ ā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

3-5 ā˛ĩā˛°್ā˛ˇā˛Ļ ā˛Žā˛—ು 10-13 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆ ā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

6-12 ā˛ĩā˛°್ā˛ˇā˛Ļā˛ĩā˛°ು 09-12 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆ ā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

13-18 ā˛ĩā˛°್ā˛ˇā˛Ļā˛ĩā˛°ು 08-10 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆ ā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

18-60 ā˛ĩā˛°್ā˛ˇā˛Ļā˛ĩā˛°ು 7-9 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

60 ā˛ĩā˛°್ā˛ˇ ā˛Žೇā˛˛್ā˛Ēā˛Ÿ್ā˛Ÿā˛ĩā˛°ು 7-8 ā˛—ಂā˛Ÿೆ ā˛¨ಿā˛Ļ್ā˛Ļೆ ā˛Žಾā˛Ąā˛Ŧೇā˛•ು.

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